Rumored Buzz on โยคะลดพุง
Rumored Buzz on โยคะลดพุง
Blog Article
หากคุณมีความประสงค์อยากบริหารร่างกายด้วยการเล่นโยคะ เพื่อแก้ไขปัญหาทางสุขภาพต่าง ๆ ที่คุณกำลังประสบ อย่างแรกสิ่งที่คุณควรทำที่สุดคือการตรวจร่างกาย หรือขอคำปรึกษาจากแพทย์เสียก่อน เพราะการโยคะไล่ลมในท้อง หรือการเล่นโยคะแบบธรรมดานั้นอาจมีท่าทางที่ไม่เหมาะสมแก่สุขภาพของผู้อยากบริหารร่างกายบางราย ที่อาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บมากกว่าการได้ประโยชน์
คนที่มีความดันโลหิตสูง หลีกเลี่ยงการทำท่าทางนี้
พยายามใช้ฝ่ามือทั้งสองสัมผัสกับพื้นและไม่ต้องงอเข่า
หายใจเข้า เริ่มต้นในท่าคลานคุกเข่า เข่าอยู่ในระดับเดียวกับสะโพก ระดับมืออยู่หน้าไหล่เล็กน้อย นิ้วมืออาจจะขนานกับลำตัว
บางครั้งการที่คุณไม่กล้าที่จะผายลมออกไป อาจทำให้ก๊าซในท้องของคุณนั้น ไปสร้างความระคายเคืองให้แก่ลำไส้ใหญ่ของคุณได้ ที่สำคัญยังอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคริดสีดวงทวาร ซึ่งทางที่ดีนั้นคุณควรทำการผายลมเพื่อปลดปล่อยก๊าซนี้ออกไป ก่อนที่มันจะย้อนกลับมาทำลายสุขภาพคุณเองเสียดีกว่า
#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#ท่าออกกำลังกาย#ลดพุง#ลดน้ำหนัก#ลดหน้าท้อง#ออกกำลังกาย#สุขภาพ#ตารางออกกำลังกาย#เวทเทรนนิ่ง#ลดความอ้วน
ให้กระดูกสันหลังของอยู่ในท่าตรง และยืดขาออกไปข้างหน้า เท้าของคุณควรชี้ไปที่เพดาน
วิ่ง ออกกำลังกาย วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่
หดกล้ามเนื้อขณะที่หายใจเข้าช้าๆ ค่อยๆ ปลดตัวเองออกจากท่าทีละน้อย ขยับตัวช้าๆ อย่างมีรูปแบบ ลดแขนลงและก้าวขากลับมาชิดกันเพื่อกลับสู่ท่าภูเขา ทำท่านักรบซ้ำกับขาอีกข้าง
นอนคว่ำ หายใจเข้า ยกลำตัวด้านบนและขาขึ้น มือทั้งสองข้างเหยียดไปด้านหลัง จับข้อเท้าไว้ ค้างไว้ หายใจอออก คลายท่ากลับสู่ท่าเริ่มต้น
หายใจเข้า นอนหงาย กดก้นและสะโพกให้ติดพื้น หายใจออก งอเข่าขึ้นมาทางศีรษะ ยกเข่าขึ้นจนติดหน้าอก หายใจเข้า เหยียดขาขึ้นไปด้านบน จนเข่าตึง ค่อยๆ ดันตัวให้ยืดขึ้น เข่าและหลังตึงอยู่ ใช้ไหล่เป็นฐานในการพยุงตัว หายใจออก คลายท่า
หายใจเข้า แล้วยกลำตัว ศีรษะขึ้นพร้อมกับใช้มือดึงข้อเท้า เพื่อยกเข่าและต้นขาขึ้นจากพื้น
Required cookies are Totally essential for the website to operate correctly. These โยคะลดพุง cookies assure fundamental functionalities and security measures of the website, anonymously.
หมาพันธุ์ซามอยด์: เพื่อนคู่ใจตัวฟูที่มาพร้อมรอยยิ้มสดใส